“妈，我腰疼...”“胡说，小小年纪哪有腰！”
2020-08-14
个性化治疗
以多学科合作为特色，集非手术治疗（推拿、理疗、康复等）、微创手术（射频消融、激光治疗、微创椎间孔镜手术）和开放手术治疗手段为一体，提供个性化治疗方案。
团队专业，技艺精湛
季明华教授带领骨科团队，已开展椎间孔镜下椎间盘髓核摘除、脊柱截骨矫形、颈椎前后路椎管减压等微创与开放的脊柱手术。
先进设备
拥有3.0T MRI、瑞典Biplanar术中G臂、德国Spinendos椎间孔镜及多种高端骨科手术器械，必要时可进行术中MRI检查，了解脊柱手术减压扩大效果。尽可能做到能简单的不复杂，能保守的不手术，能微创的不开放，解除患者的病痛之忧。
「妈，我腰疼！」
「胡说，小小年纪你哪有腰。」
「妈，那我背部以下屁股以上疼...」
长大后，我们终于拥有了自己的腰，这时当我们说自己腰疼，总会收到周围人意味深长的眼神，还伴随着各种脑补。其实，真的只是单纯的腰疼而已啊！
01我为啥腰痛？
有流行病学调查显示，80%的人曾经历过腰痛，几乎每个上班族都饱受脖子疼、腰疼的困扰。
厦门弘爱医院骨科季明华主任表示，导致腰痛原因很多，比如长时间低头伏案工作时，颈椎和腰椎承受的压力特别大，时间一久，就容易腰椎间盘突出、腰肌劳损等。
季主任给大家4个小提醒：
不久坐，不保持同一个姿势太久。
定个小闹钟，每隔三四十分钟就起来走走。
选个合适的椅子。
椅子要给腰部足够的支持，让腰椎保持略微前倾的正常状态（正常生理曲度）。
及时看医生，及时治疗，必要时可服用止痛药。
请专业的康复训练师按摩，也有一定缓解作用。
02骨质疏松需警惕
除了腰椎间盘突出、腰肌劳损外，腰背疼痛也是骨质疏松症最常见的症状。90高龄的王奶奶，近期突然腰酸背痛，胸前区也疼，本以为只是扭伤了腰，但她卧床休息了一周，腰疼愈演愈烈。
老奶奶被家人送到弘爱骨科，在完善一系列检查后，被诊断为因骨质疏松导致的胸椎新鲜骨折。季明华主任团队很快便给王奶奶做了骨科手术，术后第二天，老人家基本就不怎么腰酸背痛了，全身轻松了不少。
骨质疏松是老年人的专利？其实得骨质疏松的年轻人也并不在少数，如果你和你的家人有以下症状就要小心咯。
腰酸背痛。疼痛沿脊柱向两侧扩散，仰卧或坐位时疼痛减轻，直立时后伸或久立、久坐时疼痛加剧，弯腰、咳嗽、大便用力时加重。
身高变矮、驼背。
轻微外伤如咳嗽、打喷嚏、弯腰负重等就有可能骨折。
呼吸受限、胸腔变小、关节老化等。
03四大健骨妙招
骨质疏松虽然可怕，但其实可防可治，骨科专家季明华主任提醒，做好以下几点能延缓骨骼变“疏松”的速度。
1坚持运动
适度的力学刺激，能有效维持骨量，减缓骨质流失。40岁前就要多运动，但并非所有的运动都能达到理想的效果。无法改善骨密度的运动：骑脚踏车、游泳等。有助增强骨密度的运动：荷重的有氧运动。
年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。
老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。
2补充钙和维生素D
钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也富含钙。
维生素D是骨骼“加油站”，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。人体中10%的维生素D是通过食物获得的，推荐蛋黄、蘑菇、瘦肉、海产品、动物肝脏、坚果等。
3学会晒太阳
阳光中的紫外线可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。
最佳时间：最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。
最佳时长：春秋季每天晒太阳20~30分钟、夏季每天晒太阳5~10分钟、冬季每天晒太阳30~60分钟。
4检测骨密度
年龄超过40岁、女性绝经后、有脆性骨折家族史、长期服用糖皮质激素、存在吸烟酗酒等习惯者应及时定期进行骨密度检测。
2020-08-14